27 Oct

Si…procesul continua…SLABESC

Multi ar zice ca ma dau mare. Eu as zice ca vreau sa impartasesc pentru ca mi se intampla ceva si vreau sa stii ce, mai ales ca am tot vazut oameni care slabesc si mi se parea extrem de greu, mie, gurmandul si “dezechililibratul mancau”, Iulian.

1623619_637327319638504_325601493_n

De aproximativ doua luni, am decis sa fac ceva cu corpul meu. Inainte (acum cca 2 ani), am decis sa fac ceva cu imaginea mea de ansamblu (metaforic). M-au tot criticat pentru aspectul meu, diversi traineri motivationali. Am fost puternic stans de burta, la propriu, pana mi-a ramas o vanataie acolo. Un om de valoare a facut-o si m-a facut sa actionez. M-am dus acasa si m-am interesat cum sa ma operez sa scap de burta asta mare! 😀 Nici trainerul si nici “google-ul” nu m-au convins!

Si incep asa; uneori mesajele mele bine intentionate si cu sens, ziceam eu, trebuiau/trebuie dublate de o imagine la care am ales sa lucrez. Am luat o pauza din tot ceea ce faceam si am inceput sa citesc altfel de carti. Carti de leadership, motivatie, dezvoltare personala, spirituale. Mi-am construit o imagine si cum zice un amic, din cand in cand mai am scapari. Normal, zic eu, nu poti schimba 30 de ani de obiceiuri “cancerigene”, in 30 de zile de citit si aplicat. Nu, mai apar dezechilibre!

Si, ma dezvolt personal si profesional, continuu. Citesc, ascult audio book-uri, merg la seminarii, vorbesc in public, ascult mai mult, mananc mai putin si mai sanatos, etc…

Am fost la o petrecere cu prietenii. Undeva la munte, la o cabana frumoasa cu un peisaj minunat. Ne-am tot gandit cum ar fi sa “escaladam”, un deal abrupt din fata cabanei. Ne-am gandim mult, poate prea mult, devreme ce am pus ceva la foc. Un tuci, ulei, apa si vreo 4-5 kg de carne. Ne-am invartit pe laga el, am sorbit cateva pahare cu vin si am tot facut la glume. A iesit super, manacarea si distractia!

10329299_728292483875320_7601014892318376958_n

Eu, am mancat pana la refuz, apropape ca de obicei. Spun aproape ca de obicei, pentru ca in anumite perioade vedeam cum ma ingras si alegeam sa mananc mai putin, nu neaparat mai sanatos, dar “minunea nu tinea mult.’ Am facut cateva poze, am jucat un fotbal, dar dealul tot nu l-am escaladat. Nici nu mai aveam cum (cel putin eu), dupa cat mancasem.

Spuneam ca am facut cateva poze si cand am ajuns acasa m-am uitat peste ele.

Normal ca nu mi-a placut ce am vazut. Aveam falcile mari, asa cum de cativa ani le am/le aveam. Burta ma impiedica sa ma inchei la sireturi fara sa ma asez pe scaun.

Nevasta ma tot cearta ca ma incalt in sufragerie, chiar daca ii tot povestesc ce greu imi este pe hol. Obosesc pur si simplu, instantaneu. Sau…oboseam! 😀  Deja ma dau mare! 😀

“Dieta DUKAN”, poate fi un impuls, pana intelegi ce se intampla in  interiorul corpului tau

Aveam un training intr-o sambata si decizia de a manca altfel, am luat-o vineri. Fiind un “altfel de training”, in aer liber, in soare, trebuie sa si mancam. Si un gratar, aranjeaza tot. Stii tu, pastrama, porc, mititei…eu am luat un piept de pui si 4 litri cu apa. Si de atunci a inceput.

DSC01190

A fost primul test, pentru ca ulterior au mai fost cateva.

Seara, am inteles ca POT, si nu eram nici “nemancat.” Am mai mancat un iaurt degresat si ceva branzica la fel de degresata. Cam atat!

Spun ca “dieta DUKAN”, poate fi un impuls, te poate ajuta sa intelegi ca, corpul tau nu are nevoie de prea multe grasimi sa supravietuiasca si nici de carbohidrati care, efectiv sa-l extenueze. In fine, aici sunt pareri pro si contra. Si, poate cei ce spun ca nu e buna o astfel de dieta, pot fi indreptatiti. Cand vei reveni la normal, corpul va asimila totul, cu mai mult interes si poti pune inapoi, kilogramale pierdute, poate chiar mai multe.

Dar, sa continuam. Am tinut dieta cateva zile, apoi am inteles mai multe si cred ca mi-am facut un stil in a manca.

Nla

In primul rand, mananc, sigur 3 mese pe zi, asa cum spune nenea doctorul. Rezultatele sunt vizibile si nu doar fizic, mai ales psihic, mai ales cum ma simt dimineata, mai ales cum adorm si cum dorm. Hai sa-ti zic!

Primele 10-15 zile

  • dimieata, beau cca jumatate de litru de apa
  • dimineata, mananc un iaurt cu 2-4 lingurite de tarate de ovaz. Dupa o luna vei ajunge sa-l mananci cu pofta, cu placere
  • la pranz o bucata de peste cu mult patrunej sau un pipet de pui care nu-mi iese deloc fad. Dupa ce-l prepar, ii pun sare, piper si-l las doua minute, apoi e delicios. Beau apa din belsug. Dupa 10 zile, va fi un stil, iti va cere organismul. Acum beau cel putin 2 litri in fiecare zi.
  • seara, imi face sotia din 10 linguri de tarate de ovaz, putina vanilie si un iaurt, o coca pe care o pune in cuptor 10 minute. O impart in portii (5-6), si mananc 4-5 zile din ele. Asta in zilele in care am pofta nebuna de paine. Imi fierb un ou, sau doua, un iaurt de baut degresat si cu “placintele” astea, hmmm, delicios. Poti inlocui totul, cu pulpa pe gratar, piept de pui, vita, peste.

Nu te gandi ca manac asta in fiecare zi, nici macar in primele 15 zile. Nu, exact cum ti-am spus, pot sa manac, vita, pui (pulpa sau piept, pulpa fara piele), peste…

Dupa 15 zile;

  • dimineata, la pranz si seara, mai mananc legume crude, pe gril, sau gatite in tocanite cu pui, sau vita, fara ulei. Ceapa, ardei gras, suc de rosii, rosii si ceva carnita, hmmm…delicios. Si ciobe, la fel, fara ulei sau putin ulei de masline (3-4 picaturi).
  • acum mananc si paine integrala. Imi asez 2-3 feli si spun asa: “asta e portia mea, pe ziua de azi“. In multe zile, nici nu ma ating, dar atunci cand am pofta, pot sa pun si putin unt (doar putin), salata de vanata (doar puntina), chiar si putine icre. Vei vedea ca sunt zile in care nu ai nevoie de paine.

Stii doar ca pofta e “criminala” si sub o forma sau alta trebuie satisfacuta, dar nu in primele 15 zile. Deloc!

Mi-e pofta de dulce, am grija sa manac putin, cat incape in podul palmei si nu seara. Vreau sa rontai o samanta la un film, sambata seara, o fac. Inca nu mananc alune sau migdale sau fistic, dar imi ajung “bomboanele agricole”. Ma feresc de ulei de floarea soarelui, folosesc ulei de masline (putin), mananc legume si salate ca niciodata (nu credeam ca in vreo dimineata ma voi trezi cu pofta de legume), mananc mult peste, manac pui la rotisior sau la grill, si mai rar vita (nu stiu intotdeauna s-o gatesc).

Odata pe saptamana, o masa, ma pot rasfata cu tot ce vreau, dar parca a doua zi ma simt vinovat.

Deci, de poate

Nu vreau sa te invat sa mananci, vreau doar sa-ti spun, cum am ajuns eu la o anumita greutate si cat de multumit sunt de modul in care ma hranesc. Ma simt apropape complet si stiu ca am de munca in fiecare zi cu mine si cu creierul meu, pentru ca acolo e “nebunia”, in creier!

Peste, pui, legume, tarate cu iaurt, un pic de dulce, cafea fara zahar sau putin zahar, rontait de seminte sambata la un film (pentru a nu elimina micile placeri), dulce cat incape in palma, fructe (dar eu, mai putin), apa, cam 1,5 litri/zi, fara sucuri, alcool cat de putin si seria o poti continua tu, cand te simti bine cu tine. Sa nu uitam de sport, atat cat poti, insa minim 30-60 de minute de mers pe jos in fiecare zi. Eu combin cu un baschet, si un fotbal!

Poate te ajuta acest material!

PS 1: Conteaza de cate kilograme am “scapat?” Daca da, spune-mi!

PS 2: Citeste si punctul 4 din acest articol, sigur te-ajuta! (click…https://www.investestecorect.ro/8-mari-regrete-ale-varstei-30-35-de-ani/)

Iulian (ce se simte mult mai bine) Costea

15 Oct

“Chilipirul” e intodeauna mai “scump”

O poveste absolut geniala despre ce inseamna sa vrei sa profiti de o sansa fara sa muncesti aproape deloc, vei gasi in finalul acestui material.

E chiar comica si sigur nu te vei astepta la acest final!

Ti s-a intampla sa dea norocul peste tine, vreodata?

Daca nu, vei vedea, va veni si la tine, si de multe ori imbracat in haine amagitoare. Si se spune ca norocul vine numai o singura data. Nu stii sa profiti, a si disparut!

Ai observat ca banii “castigati” usor, parca se duc mai repede, nici nu stii cum ii cheltui. Scoti o bancnota din buzunar, dupa care pe a doua si asa mai departe. Si asta se intampla atunci cand nu pretuiesti banul si spui mereu “lasa ca or sa vina si altii.”

O masina cumparata, chilipir, in mod frecvent se defecteza mai repede. Ironia e ca poate chiar tii la acea masina.

Iata povestea:

“Tineri, casatoriti de 15 ani, amandoi lucreaza, dar cu greu fac fata cheltuielilor zilnice.

Fostii lui colegi din timpul serviciului militar au devenit oameni bogati, au firme pe numele lor, si-au cumparat automobile 4×4 si fac excursii in strainatate, iar el nu are nici macar un Fiat de 1000 cmc.

Intr-una din zile, tanarul da peste un anunt in ziar: “De vanzare Mercedes 4×4 – nou. Pretul: $250”.
Presupune ca e o greseala de tipar, totusi telefoneaza si ii raspunde o voce de femeie.

– Anuntul cu Mercedesul e real?

– Desigur. Si primul care va veni cu 250 de dolari, va cumpara masina.

– Sunt in drum spre tine!…

Scoate in graba 250 de dolari din sertar si “zboara” la adresa indicata.
O doamna in varsta deschide usa.

826_IMG_3381                                                   foto: army-uk.info

– Am impresia ca-i pur si simplu o gluma… Mercedes pentru 250 de dolari?

– Hai sa vezi.

Si-l conduce la garajul casei unde se afla un Mercedes 4×4 – complet nou. Tanarul ii spune:

– Eu nu-s bogat, dar sunt om drept si cinstit. Asa incat ori ca imi vei spune ca nu te pricepi la automobile, ori ca e vorba de o gluma; masina asta valoreaza 70000 de dolari, poate chiar mai mult. De ce o vinzi numai pentru 250 de dolari?

– Pentru ca esti om drept, iti voi explica despre ce e vorba: Eu am fost casatorita 60 de ani. In urma cu o luna si jumatate, sotul meu a murit. Saptamana asta am deschis testamentul si acolo era scris ca locuinta ramane in posesia mea. Banii, toti banii, raman in posesia mea.

Dar in paragraful al treilea al testamentului era scris ca el are o iubita. Si el hotaraste sa se vanda Mercedesul 4×4 si sa se trimita iubitei lui suma primita. Iar eu vreau sa ma razbun pe ea. Pur si simplu sa ma razbun. In testament scrie: “sa se vanda masina si sa i se trimita suma primita…” si nu scrie “sa i se dea masina…”, iar razbunarea mea este ca ea sa

primeasca pentru masina asta numai 250 de dolari si nimic mai mult…”

Tanarul scoate din buzunar 250 de dolari, plateste doamnei, ia masina si se duce cu ea direct la service, pentru a o verifica.
Dupa verificare i se spune ca automobilul este complet nou, aproape nu s-a circulat cu el…

Multumit se intoarce acasa, urca scarile in graba si vede postarul iesind din locuinta lui.

Tanarul il intreaba: “Ce veste ne-ai adus?”

La care postarul ii raspunde:

“I-am adus sotiei tale recomandat- expres 250 de dolari”.”

Iulian

03 Oct

Si eu, cand trebuie sa ma schimb?

Cat de idioți suntem uneori.

Ne agatam ca niste nemuritori de un loc de munca, de un salariu, de o porție în plus. Uitam sa mai trăim și ne mutam sufletele în bani, în mobila și LCD-uri. Si noi? Unde ne simțim bine?

Cu portia in plus, ne acoperim golurile pentru moment!

Bine zicea un mare om “trăiți ba, trăiți, ca de murit nu-i mare lucru.”

  • Micul dejun e un bun prilej de a “construi” o noua zi superba, o dimineață cu spor pentru copii. Miros de omleta și pâine prăjită. Nu nervi, stres și plecat în graba pe ușa!
  • Masa de pranz, trebuia sa fie un obicei răsfățat și senin, nu o misiune de care sa scapi rapid sa te reîntorci în graba “pe plantatie”.
  • Cina era dedicata familiei altădată. Azi, e ca un ciclu ieftin și rapid, pentru a mai avea un pic de timp pentru alte zeci de e-mail-uri…
  • Noaptea era pentru somn, nu pentru analiza zilei ce tocmai a trecut, nu pana la 4 dimineata, treaz, nervos și fără soluții.

a fi in schimbare

Când se întâmplă toate acestea, sigur ești în cea mai mare capcana și sigur nu ești cel mai eficient om.

Crede-ma ca nu mai ești nici foarte apreciat.

Daca ai ajuns aici, ieși imediat și spune asa: “din motive personale, nu mai pot continua asa, îmi doresc altceva…si asta voi face!”

Si fa ceea ce-ti doresti cu toate riscurile. Ai o singura viata constienta!

Nu ai nevoie de regrete!

S-ar putea sa intelegi mai multe, de aici: https://www.investestecorect.ro/8-mari-regrete-ale-varstei-30-35-de-ani/

 

Iulian