• iulian@investestecorect.ro

Care sunt adevaratele tale convingeri si cu ce te ajuta acestea?

Care sunt adevaratele tale convingeri si cu ce te ajuta acestea?

Multi ani am crezut ca o sa dau gres in viata, dupa care am facut exercitiul acesta. Nimic din ceea ce credeam eu nu s-a intamplat, insa daca mai continuam in acelasi ritm cu ganduri in excces si convingeri irationale, probabil acum eram un ratat.

Ia o coala alba de hartie si scrie pe ea toate convingerile tale legate de viata, prieteni, munca, sanatate, lume, etc.

 

 

Dupa ce le-ai scris la liniuta, stabileste valoara de adevar la fiecare in parte. Tot ce-ti vine in minte, ceea ce crezi tu despre… Vezi cat e de relevant ceea ce crezi si compara cu realitatea.

 

 

 

In psihologie, mai ales in terapia cognitiv comportamentala exista o schema indeajuns de logica din care sa-ti dai seama cum si mai ales de ce nicio actiune nu determina un comportament.

It dau un exemplu;

[tabs slidertype=”top tabs”] [tabcontainer] [tabtext][/tabtext] [/tabcontainer] [tabcontent] [tab]Vom nota cu A, actiunea sau stimulul,

cu C, comportamentul dupa actiune

si cu B, gandul fiecaruia din Engleza Belives (convingerile noastre). Deci;

A= ACTIUNEA SAU STIMULUL

C= COMPORTAMENTUL

B= GANDUL, CONVINGERILE NOASTRE [/tab] [/tabcontent] [/tabs]

 

 

Sa zicem ca esti pe o strada intre blocuri asteptand pe cineva sau de ce nu curantandu-ti parbrizul masinii, de ghiata de pe el, dimineata.

Observi ca spre tine vine un caine in alergare. Ce faci? Ce comportament ai?

Hai sa vedem. Sunt cel putin doua scenarii ce imi vin chiar acum in minte:

1. Ai impresia ca acel caine vine spre tine sperand ca o sa te joci cu el si te apleci usor pe genunchi primindu-l cu blandete.

2. Ai impresia ca acel caine vine spre tine cu scopul de ati face rau, de a te musca sau pentru a te pune la pamant.

Im ambele varinte ce se intampla? Gandesti asa-i?

In niciuna din situatiiile de mai sus nu ramai pasiv.

Te gandesti ca ar vrea sa se joace sau ar putea sa te muste. Daca vrea sa se joace si tu nu ai dispozitie il mangai putin pe cap dupa care iti vezi de treaba ta.  Daca te gandesti ca vrea sa iti faca rau, deja te vezi muscat, ajuns pe cine stie ce mana a unei asistente amatoare dintr-un spital, asistenta ce iti face o injectie antitenanos cu un ac infestat si uite asa te-ai ales si cu o boala de care nu mai scapi niciodata.

De unde a pornit totul? De la un biet caine?

Nu!

Totul a pornit din capul tau, din scenariile facute de tine mai bine si mai atent decat un scenarist renumit de la Hollywood.

E foarte posibil ca acel caine sa treaca e langa tine, fara ca acesta sa te observe macar.

Asa ca schema arata cam asa:



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Orice alt exemplu e bun. Te poti imagina in diverse ipostaze, la birou, acasa in relatia de cuplu, iar cel mai important aspect pe care ar trebui sa-l reti de fapt se rezuma la doua intrebari:

  • Care sunt cu adevarat convingerile tale si cu ce te ajuta acestea?
  • Convingerile tale sunt relevante, sunt in congruenta cu realitatea?

Orice completari sunt bine venite si le astept cu drag.

 

Iulian Costea

 

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Cauta cele mai bune rezultate…

Citeste prima mea carte…

    AI GARANTIA 200%!

Asculta primul meu CD motivational…

    AI GARANTIA 200%!