• iulian@investestecorect.ro

Si…procesul continua…SLABESC

Si…procesul continua…SLABESC

Multi ar zice ca ma dau mare. Eu as zice ca vreau sa impartasesc pentru ca mi se intampla ceva si vreau sa stii ce, mai ales ca am tot vazut oameni care slabesc si mi se parea extrem de greu, mie, gurmandul si “dezechililibratul mancau”, Iulian.

1623619_637327319638504_325601493_n

De aproximativ doua luni, am decis sa fac ceva cu corpul meu. Inainte (acum cca 2 ani), am decis sa fac ceva cu imaginea mea de ansamblu (metaforic). M-au tot criticat pentru aspectul meu, diversi traineri motivationali. Am fost puternic stans de burta, la propriu, pana mi-a ramas o vanataie acolo. Un om de valoare a facut-o si m-a facut sa actionez. M-am dus acasa si m-am interesat cum sa ma operez sa scap de burta asta mare! 😀 Nici trainerul si nici “google-ul” nu m-au convins!

Si incep asa; uneori mesajele mele bine intentionate si cu sens, ziceam eu, trebuiau/trebuie dublate de o imagine la care am ales sa lucrez. Am luat o pauza din tot ceea ce faceam si am inceput sa citesc altfel de carti. Carti de leadership, motivatie, dezvoltare personala, spirituale. Mi-am construit o imagine si cum zice un amic, din cand in cand mai am scapari. Normal, zic eu, nu poti schimba 30 de ani de obiceiuri “cancerigene”, in 30 de zile de citit si aplicat. Nu, mai apar dezechilibre!

Si, ma dezvolt personal si profesional, continuu. Citesc, ascult audio book-uri, merg la seminarii, vorbesc in public, ascult mai mult, mananc mai putin si mai sanatos, etc…

Am fost la o petrecere cu prietenii. Undeva la munte, la o cabana frumoasa cu un peisaj minunat. Ne-am tot gandit cum ar fi sa “escaladam”, un deal abrupt din fata cabanei. Ne-am gandim mult, poate prea mult, devreme ce am pus ceva la foc. Un tuci, ulei, apa si vreo 4-5 kg de carne. Ne-am invartit pe laga el, am sorbit cateva pahare cu vin si am tot facut la glume. A iesit super, manacarea si distractia!

10329299_728292483875320_7601014892318376958_n

Eu, am mancat pana la refuz, apropape ca de obicei. Spun aproape ca de obicei, pentru ca in anumite perioade vedeam cum ma ingras si alegeam sa mananc mai putin, nu neaparat mai sanatos, dar “minunea nu tinea mult.’ Am facut cateva poze, am jucat un fotbal, dar dealul tot nu l-am escaladat. Nici nu mai aveam cum (cel putin eu), dupa cat mancasem.

Spuneam ca am facut cateva poze si cand am ajuns acasa m-am uitat peste ele.

Normal ca nu mi-a placut ce am vazut. Aveam falcile mari, asa cum de cativa ani le am/le aveam. Burta ma impiedica sa ma inchei la sireturi fara sa ma asez pe scaun.

Nevasta ma tot cearta ca ma incalt in sufragerie, chiar daca ii tot povestesc ce greu imi este pe hol. Obosesc pur si simplu, instantaneu. Sau…oboseam! 😀  Deja ma dau mare! 😀

“Dieta DUKAN”, poate fi un impuls, pana intelegi ce se intampla in  interiorul corpului tau

Aveam un training intr-o sambata si decizia de a manca altfel, am luat-o vineri. Fiind un “altfel de training”, in aer liber, in soare, trebuie sa si mancam. Si un gratar, aranjeaza tot. Stii tu, pastrama, porc, mititei…eu am luat un piept de pui si 4 litri cu apa. Si de atunci a inceput.

DSC01190

A fost primul test, pentru ca ulterior au mai fost cateva.

Seara, am inteles ca POT, si nu eram nici “nemancat.” Am mai mancat un iaurt degresat si ceva branzica la fel de degresata. Cam atat!

Spun ca “dieta DUKAN”, poate fi un impuls, te poate ajuta sa intelegi ca, corpul tau nu are nevoie de prea multe grasimi sa supravietuiasca si nici de carbohidrati care, efectiv sa-l extenueze. In fine, aici sunt pareri pro si contra. Si, poate cei ce spun ca nu e buna o astfel de dieta, pot fi indreptatiti. Cand vei reveni la normal, corpul va asimila totul, cu mai mult interes si poti pune inapoi, kilogramale pierdute, poate chiar mai multe.

Dar, sa continuam. Am tinut dieta cateva zile, apoi am inteles mai multe si cred ca mi-am facut un stil in a manca.

Nla

In primul rand, mananc, sigur 3 mese pe zi, asa cum spune nenea doctorul. Rezultatele sunt vizibile si nu doar fizic, mai ales psihic, mai ales cum ma simt dimineata, mai ales cum adorm si cum dorm. Hai sa-ti zic!

Primele 10-15 zile

  • dimieata, beau cca jumatate de litru de apa
  • dimineata, mananc un iaurt cu 2-4 lingurite de tarate de ovaz. Dupa o luna vei ajunge sa-l mananci cu pofta, cu placere
  • la pranz o bucata de peste cu mult patrunej sau un pipet de pui care nu-mi iese deloc fad. Dupa ce-l prepar, ii pun sare, piper si-l las doua minute, apoi e delicios. Beau apa din belsug. Dupa 10 zile, va fi un stil, iti va cere organismul. Acum beau cel putin 2 litri in fiecare zi.
  • seara, imi face sotia din 10 linguri de tarate de ovaz, putina vanilie si un iaurt, o coca pe care o pune in cuptor 10 minute. O impart in portii (5-6), si mananc 4-5 zile din ele. Asta in zilele in care am pofta nebuna de paine. Imi fierb un ou, sau doua, un iaurt de baut degresat si cu “placintele” astea, hmmm, delicios. Poti inlocui totul, cu pulpa pe gratar, piept de pui, vita, peste.

Nu te gandi ca manac asta in fiecare zi, nici macar in primele 15 zile. Nu, exact cum ti-am spus, pot sa manac, vita, pui (pulpa sau piept, pulpa fara piele), peste…

Dupa 15 zile;

  • dimineata, la pranz si seara, mai mananc legume crude, pe gril, sau gatite in tocanite cu pui, sau vita, fara ulei. Ceapa, ardei gras, suc de rosii, rosii si ceva carnita, hmmm…delicios. Si ciobe, la fel, fara ulei sau putin ulei de masline (3-4 picaturi).
  • acum mananc si paine integrala. Imi asez 2-3 feli si spun asa: “asta e portia mea, pe ziua de azi“. In multe zile, nici nu ma ating, dar atunci cand am pofta, pot sa pun si putin unt (doar putin), salata de vanata (doar puntina), chiar si putine icre. Vei vedea ca sunt zile in care nu ai nevoie de paine.

Stii doar ca pofta e “criminala” si sub o forma sau alta trebuie satisfacuta, dar nu in primele 15 zile. Deloc!

Mi-e pofta de dulce, am grija sa manac putin, cat incape in podul palmei si nu seara. Vreau sa rontai o samanta la un film, sambata seara, o fac. Inca nu mananc alune sau migdale sau fistic, dar imi ajung “bomboanele agricole”. Ma feresc de ulei de floarea soarelui, folosesc ulei de masline (putin), mananc legume si salate ca niciodata (nu credeam ca in vreo dimineata ma voi trezi cu pofta de legume), mananc mult peste, manac pui la rotisior sau la grill, si mai rar vita (nu stiu intotdeauna s-o gatesc).

Odata pe saptamana, o masa, ma pot rasfata cu tot ce vreau, dar parca a doua zi ma simt vinovat.

Deci, de poate

Nu vreau sa te invat sa mananci, vreau doar sa-ti spun, cum am ajuns eu la o anumita greutate si cat de multumit sunt de modul in care ma hranesc. Ma simt apropape complet si stiu ca am de munca in fiecare zi cu mine si cu creierul meu, pentru ca acolo e “nebunia”, in creier!

Peste, pui, legume, tarate cu iaurt, un pic de dulce, cafea fara zahar sau putin zahar, rontait de seminte sambata la un film (pentru a nu elimina micile placeri), dulce cat incape in palma, fructe (dar eu, mai putin), apa, cam 1,5 litri/zi, fara sucuri, alcool cat de putin si seria o poti continua tu, cand te simti bine cu tine. Sa nu uitam de sport, atat cat poti, insa minim 30-60 de minute de mers pe jos in fiecare zi. Eu combin cu un baschet, si un fotbal!

Poate te ajuta acest material!

PS 1: Conteaza de cate kilograme am “scapat?” Daca da, spune-mi!

PS 2: Citeste si punctul 4 din acest articol, sigur te-ajuta! (click…https://www.investestecorect.ro/8-mari-regrete-ale-varstei-30-35-de-ani/)

Iulian (ce se simte mult mai bine) Costea

Leave a Reply

Cauta cele mai bune rezultate…

Citeste prima mea carte…

    AI GARANTIA 200%!

Asculta primul meu CD motivational…

    AI GARANTIA 200%!